3 dni zadarmo Zadbaj o Siebie i Buduj zdrowe nawyki. Skorzystaj z darmowego treningu próbnego. WF Fitness Kostrzyn nad Odrą SPRAWDŹ

ZAJĘCIA GRUPOWE

Trenuj z najlepszymi ekspertami w dziedzinie kulturystyki. Wypróbuj najnowsze trendy w ćwiczeniach oraz nasz nowoczesny i innowacyjny sprzęt, skorzystaj z szerokiej oferty zajęć grupowych.

WF KIDS

WF KIDS oferuje odpowiednio dopasowane zajęcia oparte na gimnastyce, zajęcia wypełnione ruchem, muzyką, nauką i śmiechem.

Workout & Fitness

W naszej ofercie znajdziesz zajęcia ułatwiające spalanie zbędnych kilogramów, kształtujące Twoją sylwetkę i sprawność fizyczną.

WF SENIOR

Nadajemy trendy łącząc świeże spojrzenie na branże fitness oraz wielką miłość i pasję do sportu i zdrowego trybu życia.

Najlepsza drużyna OCR
w Lubuskiem!

01

Poznaj ekstremalne trening OCR z WF TEAM. Dołącz do nas. Czekamy na Ciebie!

WF Fight

02

WF Fight to sekcja poświęcona sztukom walki, które rozwijają cechy fizyczne tj. siła czy szybkość oraz wzmacnia pewność siebie. Treningi dla dzieci oraz dorosłych na różnych poziomach zaawansowania.

Wygodna Lokalizacja

#

Znajdziecie nas w Centrum Handlowym Rondo, które mieści się w samym centrum Kostrzyna. Siłownia znajduje się na drugim piętrze, skąd rozpościera się fantastyczny widok na tętniące życiem miasto. W pobliżu znajduje się duży i wygodny parking oraz sklepy i kawiarnia.

Godziny Otwarcia

Poniedziałek – Piątek: 6:30 – 22:30

Sobota – Niedziela: 08:00 – 20:00

NOWOCZESNA SIŁOWNIA

WF Kostrzyn cechuje się najnowocześniejszym i zróżnicowanym wyposażeniem siłowni, od najwyżej jakości sprzętu do cardio, po najlepsze na rynku maszyny i oczywiście obciążenia do treningów siłowych, których na pewno nikomu nie zabraknie w trakcie ćwiczeń. Dodatkowe posiadamy suchą saunę, która ma fantastyczny wpływ na nasz organizm i bogaty grafik zajęć grupowych, dosłownie dla każdego.

Zalety Treningu Cardio

Cardio jest jednym z najlepszych treningów jeśli chcesz schudnąć. Można wykonywać różne kombinacje np. interwał. Sprzęt dostępny na naszej siłowni jest najwyższej klasy. Jest go na tyle dużo, że każdy, nawet w godzinach szczytu będzie w stanie poćwiczyć.

Utrata tkanki tłuszczowej

Zwiększenie wydajności serca

Dzięki treningom wytrzymałościowym poprawia się przepływ krwi przez naczynia i poprawia również życie seksualne.

Ustabilizowanie pracy serca

Redukcja cholesterolu

Zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego

Zmniejszenie niekorzystnych efektów niewydolności serca

Wzrost libido

Zalety treningu

Wolne ciężary to strefa w której znajdziecie masę obciążenia, sztang i hantli. W WF Kostrzyn na strefę wolnych ciężarów mamy dostęp do hantli od 1 – 50 kg. Ponadto posiadamy najwyższej klasy obciążenia olimpijskie, a dopełnieniem tej strefy są maszyny typu hamer. Dobrze przeprowadzony trening z wolnymi ciężarami pozwala rozwijać i potęgować siłę. Dzięki hantlom czy obciążnikom można wykonywać ćwiczenia, które angażują do pracy wiele partii mięśni co bardzo mocno przyczynia się do ich wzrostu i wzmocnienia.

Wolne ciężary pozwalają budować potężną masę mięśniową.

Przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie

Angażują do pracy wiele partii mięśni

Wolne ciężary są także sposobem na trening redukcyjny

Pobudzenie metabolizmu, co przyczynia się do znikania tkanki tłuszczowej

Trening

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Trening funkcjonalny wzmacnia całe ciało. Zmniejsza ryzyko urazów podczas wykonywania codziennych czynności i pozwala nam poruszać się pewniej i wydajniej. Ze względu na to, że łączy w sobie kilka rodzajów ruchu jednocześnie, poprawia gibkość i koordynację. Oprócz tego szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi. Bardzo ważną zaletą tej formy ćwiczeń jest również wzmacnianie często zaniedbywanych przez nas mięśni głębokich. Mięśnie te odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy i zapobiegają występowaniu bólów kręgosłupa. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które prowadzą na co dzień siedzący tryb życia.

Zalety Maszyn Wolno-stojących

Maszyny szczególnie osobą początkującym kojarzą się ze znacznie większym profesjonalizmem treningu i ten fakt powoduje, że chętniej przychodzą na siłownię. Wymuszają one ruch co powoduje, że są dość łatwe w użyciu. Posiadają również instrukcję prawidłowego wykonania ćwiczenia oraz zaznaczenie na jaki mięsień najbardziej działają.

Nowoczesne maszyny są atrakcyjne i pomysłowo przemyślane – zwiększa to komfort i poczucie profesjonalizmu co ma ogromne znaczenie dla chęci i zaangażowania w trening.

Maszyny są idealne w przypadku gdy ćwiczący pragnie wyizolować jakąś konkretną partie mięśni – pod tym względem urządzenia sprawdzają się idealnie.

Maszyny mają to do siebie, że nie obciążają stawów i wiązadeł.

Maszyny wymuszają technikę więc są doskonałe dla osób początkujących.

Korzyści z Sauny

W Klubie WF posiadamy koedukacyjną saunę suchą, która jest odpalana zawsze na życzenie klienta. Sauna to doskonałe uzupełnienie treningu, lub sposób na relaks. Kąpiel w saunie uważana jest za znakomitą profilaktykę w walce z przeziębieniami. Wysoka temperatura wspomaga układ odpornościowy, usprawnia grę naczyniową, a w szczególności skóry, kończyn i śluzówek. Przeziębienie w fazie początkowej może zostać przerwane.

Oczyszcza naszą skórę z toksyn

Rozluźnia ciało, łagodzi bóle stawów i mięśni

W trakcie jednego seansu spalimy ok. 300 kcal

Usprawnia pracę serca

Wspomaga regulację skoków ciśnienia

Poprawia krążenie

Dopasuj plan
do siebie

@

  • PLN 109
    Miesięcznie
  • Kontrakt / 12 Miesięcy
      • Siłownia
      • Sauna
      • Zajęcia Grupowe
      • Otwarte 7 dni w Tyg.
      • Szatnia + Prysznic
      • 1h z Trenerem Personalnym
      • Analiza Składu Ciała
      • Wstęp bez Ograniczeń
      • Darmowy Wstęp na Zumba Kids – dla Twojego dziecka
  • PLN 129
    Miesięcznie
  • Kontrakt / 6 Miesięcy
      • Siłownia
      • Sauna
      • Zajęcia Grupowe
      • Otwarte 7 dni w Tyg.
      • Szatnia + Prysznic
      • 1h z Trenerem Personalnym
      • Analiza Składu Ciała
      • Wstęp bez Ograniczeń
      • Darmowy Wstęp na Zumba Kids – dla Twojego dziecka
  • PLN 159
    Miesięcznie
  • Kontrakt / Miesięczny
      • Siłownia
      • Sauna
      • Zajęcia Grupowe
      • Otwarte 7 dni w Tyg.
      • Szatnia + Prysznic
      • 1h z Trenerem Personalnym
      • Analiza Składu Ciała
      • Wstęp bez Ograniczeń
      • Darmowy Wstęp na Zumba Kids – dla Twojego dziecka

Tabela BMI

BMI Stan Wagi
Poniżej 18.5 Niedowaga
18.5 - 24.9 Zdrowy
25.0 - 29.9 Nadwaga
30.0 - i Powyższe Otyły
* BMR Wskaźnik Metaboliczny / BMI Wskaźnik Masy Ciała

BMI Kalkulator

Kalkulator BMI (Body Mass Index) daje każdemu możliwość szybkiego i wygodego obliczenia własnego wskaźnika masy ciała.

Grafik Zajęć Grupowych

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
08:00
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywny
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywne
09:00
16:00
BJJ 9+
SALA2
17:15
18:15
Stefan
BJJ 9+Sporty Walki

Piękna Sylwetka
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Piękna SylwetkaWzmacniające

Kickboxing 9+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 9+Sporty Walki

Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne

Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki

Trening Funkcjonalny
SALA 1
19:30
20:30
Krzysztof
Boks Kids
SALA2
16:15
17:00
Michał
Boks KidsSporty Walki
Ninja Kids 8+
SALA 2
16:15
17:15
Krzysztof
Ninja Kids 8+Dla Dzieci

Pilates
SALA 2
17:30
18:30
Kamila
PilatesProzdrowotne

Trening ABT
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Trening ABTWzmacniające

Kickboxing 9+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 9+Sporty Walki

Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne

Bikini Fitness
SALA 1
19:30
20:30
Julia
Bikini FitnessIntensywne

Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki
Boks
SALA 2
16:30
17:30
Michał
BoksSporty Walki

HIIT + Brzuch
SALA 2
17:30
18:30
Paulina
HIIT + BrzuchIntensywny

Trening BPU
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Trening BPUWzmacniające

BJJ 9+
SALA 2
18:30
19:30
Stefan
BJJ 9+Sporty Walki

Step Cardio
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
Step CardioWzmacniające

Hip Hop 7+
SALA 1
19:30
20:30
Magda
Hip Hop 7+Taneczne

Yoga
SALA 2
19:30
21:00
Piotr
YogaProzdrowotne

Sexy Dance
SALA 1
20:30
21:30
Magda
Sexy DanceTaneczne
Crosskids 5-8Lat
SALA 2
16:15
17:15
Michał

MMA
SALA 2
17:00
19:00
Stefan
MMASporty Walki

Zumba Kids
SALA 1
17:30
18:00
Karolina
Zumba KidsTaneczne

Runmageddon
SALA 2
18:30
19:30
Krzysztof
RunmageddonIntensywne

Turbospalanie
SALA 2
19:30
20:30
Julia
TurbospalanieIntensywne
17:00
Zdrowy Kręgosłup
SALA 2
17:15
18:15
Krzysztof
Zdrowy KręgosłupProzdrowotne

Wf Pump
SALA 1
17:30
18:30
Paulina
Wf PumpIntensywne

Boks
SALA 2
18:15
19:15
Michał
BoksSporty Walki

Aerobik
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
AerobikWzmacniające

Brazylijskie Pośladki
SALA 1
19:30
20:30
Julia

Yoga
SALA 2
19:30
21:00
Piotr
YogaProzdrowotne
18:00
19:00
20:00
21:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
16:00
BJJ 9+
SALA2
17:15
18:15
Stefan
BJJ 9+Sporty Walki

Kickboxing 9+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 9+Sporty Walki
Boks Kids
SALA2
16:15
17:00
Michał
Boks KidsSporty Walki
Ninja Kids 8+
SALA 2
16:15
17:15
Krzysztof
Ninja Kids 8+Dla Dzieci
Crosskids 5-8Lat
SALA 2
16:15
17:15
Michał

Zumba Kids
SALA 1
17:30
18:00
Karolina
Zumba KidsTaneczne
17:00
18:00
Kickboxing 9+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 9+Sporty Walki
BJJ 9+
SALA 2
18:30
19:30
Stefan
BJJ 9+Sporty Walki

Hip Hop 7+
SALA 1
19:30
20:30
Magda
Hip Hop 7+Taneczne
19:00
20:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
08:00
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywny
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywne
09:00
17:00
Wf Pump
SALA 1
17:30
18:30
Paulina
Wf PumpIntensywne
HIIT + Brzuch
SALA 2
17:30
18:30
Paulina
HIIT + BrzuchIntensywny
18:00
Runmageddon
SALA 2
18:30
19:30
Krzysztof
RunmageddonIntensywne

Turbospalanie
SALA 2
19:30
20:30
Julia
TurbospalanieIntensywne
19:00
Trening Funkcjonalny
SALA 1
19:30
20:30
Krzysztof
Bikini Fitness
SALA 1
19:30
20:30
Julia
Bikini FitnessIntensywne
20:00

Poniedziałek

Wtorek

  • Wf Pump SALA 1 · Paulina
    17:30 - 18:30

Środa

Czwartek

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
17:00
Zdrowy Kręgosłup
SALA 2
17:15
18:15
Krzysztof
Zdrowy KręgosłupProzdrowotne
Pilates
SALA 2
17:30
18:30
Kamila
PilatesProzdrowotne
18:00
19:00
Yoga
SALA 2
19:30
21:00
Piotr
YogaProzdrowotne
Yoga
SALA 2
19:30
21:00
Piotr
YogaProzdrowotne
20:00

Wtorek

Środa

  • Pilates SALA 2 · Kamila
    17:30 - 18:30

Czwartek

  • Yoga SALA 2 · Piotr
    19:30 - 21:00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
16:00
Boks
SALA 2
16:30
17:30
Michał
BoksSporty Walki
17:00
MMA
SALA 2
17:00
19:00
Stefan
MMASporty Walki
18:00
Boks
SALA 2
18:15
19:15
Michał
BoksSporty Walki
19:00
Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki
Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki
20:00

Poniedziałek

Wtorek

  • Boks SALA 2 · Michał
    18:15 - 19:15

Środa

Czwartek

  • Boks SALA 2 · Michał
    16:30 - 17:30

Piątek

  • MMA SALA 2 · Stefan
    17:00 - 19:00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
18:00
Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne
Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne
19:00
20:00
Sexy Dance
SALA 1
20:30
21:30
Magda
Sexy DanceTaneczne
21:00

Poniedziałek

  • Zumba SALA 1 · Karolina
    18:30 - 19:30

Środa

  • Zumba SALA 1 · Karolina
    18:30 - 19:30

Czwartek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
17:00
Piękna Sylwetka
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Piękna SylwetkaWzmacniające
Trening ABT
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Trening ABTWzmacniające
Trening BPU
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Trening BPUWzmacniające

Step Cardio
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
Step CardioWzmacniające
18:00
Aerobik
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
AerobikWzmacniające

Brazylijskie Pośladki
SALA 1
19:30
20:30
Julia
19:00
20:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

No events available!

WF SKLEP

Wysokiej jakości materiały, wygodny i nie krepujący ruchów krój.

Zobacz całą kolekcję dostępną w Naszym Sklepie