3 dni zadarmo Zadbaj o Siebie i Buduj zdrowe nawyki. Skorzystaj z darmowego treningu próbnego. WF Fitness Kostrzyn nad Odrą SPRAWDŹ

ZAJĘCIA GRUPOWE

Trenuj z najlepszymi ekspertami w dziedzinie kulturystyki. Wypróbuj najnowsze trendy w ćwiczeniach oraz nasz nowoczesny i innowacyjny sprzęt, skorzystaj z szerokiej oferty zajęć grupowych.

WF KIDS

WF KIDS oferuje odpowiednio dopasowane zajęcia oparte na gimnastyce, zajęcia wypełnione ruchem, muzyką, nauką i śmiechem.

Workout & Fitness

W naszej ofercie znajdziesz zajęcia ułatwiające spalanie zbędnych kilogramów, kształtujące Twoją sylwetkę i sprawność fizyczną.

WF SENIOR

Nadajemy trendy łącząc świeże spojrzenie na branże fitness oraz wielką miłość i pasję do sportu i zdrowego trybu życia.

Najlepsza drużyna OCR
w Lubuskiem!

01

Poznaj ekstremalne trening OCR z WF TEAM. Dołącz do nas. Czekamy na Ciebie!

WF Fight

02

WF Fight to sekcja poświęcona sztukom walki, które rozwijają cechy fizyczne tj. siła czy szybkość oraz wzmacnia pewność siebie. Treningi dla dzieci oraz dorosłych na różnych poziomach zaawansowania.

Wygodna Lokalizacja

#

Znajdziecie nas w Centrum Handlowym Rondo, które mieści się w samym centrum Kostrzyna. Siłownia znajduje się na drugim piętrze, skąd rozpościera się fantastyczny widok na tętniące życiem miasto. W pobliżu znajduje się duży i wygodny parking oraz sklepy i kawiarnia.

Godziny Otwarcia

Poniedziałek – Piątek: 6:30 – 22:30

Sobota – Niedziela: 08:00 – 20:00

NOWOCZESNA SIŁOWNIA

WF Kostrzyn cechuje się najnowocześniejszym i zróżnicowanym wyposażeniem siłowni, od najwyżej jakości sprzętu do cardio, po najlepsze na rynku maszyny i oczywiście obciążenia do treningów siłowych, których na pewno nikomu nie zabraknie w trakcie ćwiczeń. Dodatkowe posiadamy suchą saunę, która ma fantastyczny wpływ na nasz organizm i bogaty grafik zajęć grupowych, dosłownie dla każdego.

Zalety Treningu Cardio

Cardio jest jednym z najlepszych treningów jeśli chcesz schudnąć. Można wykonywać różne kombinacje np. interwał. Sprzęt dostępny na naszej siłowni jest najwyższej klasy. Jest go na tyle dużo, że każdy, nawet w godzinach szczytu będzie w stanie poćwiczyć.

Utrata tkanki tłuszczowej

Zwiększenie wydajności serca

Dzięki treningom wytrzymałościowym poprawia się przepływ krwi przez naczynia i poprawia również życie seksualne.

Ustabilizowanie pracy serca

Redukcja cholesterolu

Zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego

Zmniejszenie niekorzystnych efektów niewydolności serca

Wzrost libido

Zalety treningu

Wolne ciężary to strefa w której znajdziecie masę obciążenia, sztang i hantli. W WF Kostrzyn na strefę wolnych ciężarów mamy dostęp do hantli od 1 – 50 kg. Ponadto posiadamy najwyższej klasy obciążenia olimpijskie, a dopełnieniem tej strefy są maszyny typu hamer. Dobrze przeprowadzony trening z wolnymi ciężarami pozwala rozwijać i potęgować siłę. Dzięki hantlom czy obciążnikom można wykonywać ćwiczenia, które angażują do pracy wiele partii mięśni co bardzo mocno przyczynia się do ich wzrostu i wzmocnienia.

Wolne ciężary pozwalają budować potężną masę mięśniową.

Przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie

Angażują do pracy wiele partii mięśni

Wolne ciężary są także sposobem na trening redukcyjny

Pobudzenie metabolizmu, co przyczynia się do znikania tkanki tłuszczowej

Trening

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Trening funkcjonalny wzmacnia całe ciało. Zmniejsza ryzyko urazów podczas wykonywania codziennych czynności i pozwala nam poruszać się pewniej i wydajniej. Ze względu na to, że łączy w sobie kilka rodzajów ruchu jednocześnie, poprawia gibkość i koordynację. Oprócz tego szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi. Bardzo ważną zaletą tej formy ćwiczeń jest również wzmacnianie często zaniedbywanych przez nas mięśni głębokich. Mięśnie te odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy i zapobiegają występowaniu bólów kręgosłupa. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które prowadzą na co dzień siedzący tryb życia.

Zalety Maszyn Wolno-stojących

Maszyny szczególnie osobą początkującym kojarzą się ze znacznie większym profesjonalizmem treningu i ten fakt powoduje, że chętniej przychodzą na siłownię. Wymuszają one ruch co powoduje, że są dość łatwe w użyciu. Posiadają również instrukcję prawidłowego wykonania ćwiczenia oraz zaznaczenie na jaki mięsień najbardziej działają.

Nowoczesne maszyny są atrakcyjne i pomysłowo przemyślane – zwiększa to komfort i poczucie profesjonalizmu co ma ogromne znaczenie dla chęci i zaangażowania w trening.

Maszyny są idealne w przypadku gdy ćwiczący pragnie wyizolować jakąś konkretną partie mięśni – pod tym względem urządzenia sprawdzają się idealnie.

Maszyny mają to do siebie, że nie obciążają stawów i wiązadeł.

Maszyny wymuszają technikę więc są doskonałe dla osób początkujących.

Korzyści z Sauny

W Klubie WF posiadamy koedukacyjną saunę suchą, która jest odpalana zawsze na życzenie klienta. Sauna to doskonałe uzupełnienie treningu, lub sposób na relaks. Kąpiel w saunie uważana jest za znakomitą profilaktykę w walce z przeziębieniami. Wysoka temperatura wspomaga układ odpornościowy, usprawnia grę naczyniową, a w szczególności skóry, kończyn i śluzówek. Przeziębienie w fazie początkowej może zostać przerwane.

Oczyszcza naszą skórę z toksyn

Rozluźnia ciało, łagodzi bóle stawów i mięśni

W trakcie jednego seansu spalimy ok. 300 kcal

Usprawnia pracę serca

Wspomaga regulację skoków ciśnienia

Poprawia krążenie

Dopasuj plan
do siebie

@

  • PLN 109
    Miesięcznie
  • Kontrakt / 12 Miesięcy
      • Siłownia
      • Sauna
      • Zajęcia Grupowe
      • Otwarte 7 dni w Tyg.
      • Szatnia + Prysznic
      • 1h z Trenerem Personalnym
      • Analiza Składu Ciała
      • Wstęp bez Ograniczeń
      • Darmowy Wstęp na Zumba Kids – dla Twojego dziecka
  • PLN 129
    Miesięcznie
  • Kontrakt / 6 Miesięcy
      • Siłownia
      • Sauna
      • Zajęcia Grupowe
      • Otwarte 7 dni w Tyg.
      • Szatnia + Prysznic
      • 1h z Trenerem Personalnym
      • Analiza Składu Ciała
      • Wstęp bez Ograniczeń
      • Darmowy Wstęp na Zumba Kids – dla Twojego dziecka
  • PLN 159
    Miesięcznie
  • Kontrakt / Miesięczny
      • Siłownia
      • Sauna
      • Zajęcia Grupowe
      • Otwarte 7 dni w Tyg.
      • Szatnia + Prysznic
      • 1h z Trenerem Personalnym
      • Analiza Składu Ciała
      • Wstęp bez Ograniczeń
      • Darmowy Wstęp na Zumba Kids – dla Twojego dziecka

Tabela BMI

BMI Stan Wagi
Poniżej 18.5 Niedowaga
18.5 - 24.9 Zdrowy
25.0 - 29.9 Nadwaga
30.0 - i Powyższe Otyły
* BMR Wskaźnik Metaboliczny / BMI Wskaźnik Masy Ciała

BMI Kalkulator

Kalkulator BMI (Body Mass Index) daje każdemu możliwość szybkiego i wygodego obliczenia własnego wskaźnika masy ciała.

Grafik Zajęć Grupowych

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
08:30
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywny
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywne
09:00
16:00
Boks Kids
SALA2
16:15
17:00
Michał
Boks KidsSporty Walki
16:30
TPR - J.Angielski 5+
SALA 2
16:30
17:30
Ewa
17:00
Yoga
SALA 2
17:15
18:15
Piotr
YogaProzdrowotne

Wf Pump
SALA 1
17:30
18:30
Paulina
Wf PumpIntensywne

Zdrowy Kręgosłup
SALA 1
17:30
18:30
Krzysztof
Zdrowy KręgosłupProzdrowotne

Boks
SALA 2
18:15
19:15
Michał
BoksSporty Walki

Aeroboks
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
AeroboksWzmacniające

TMT
SALA 2
18:30
19:30
Paulina
TMTIntensywny
Pole Dance
SALA 3
Paulina
17:15
18:15
GRUPA 3
Początkująca
Pole DancePole Dance

Trening ABT
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Trening ABTWzmacniające

Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:15
19:15
GRUPA 4
Początkująca
Pole DancePole Dance

Bikini Fitness
SALA 1
18:30
19:30
Julia
Bikini FitnessIntensywne

Kickboxing 8+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 8+Sporty Walki

Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne
Yoga
SALA 2
17:15
18:15
Piotr
YogaProzdrowotne

HIIT + Brzuch
SALA 1
17:30
18:30
Paulina
HIIT + BrzuchIntensywny
Boks
SALA 2
17:00
18:00
Michał
BoksSporty Walki

Pole Dance
SALA 3
Paulina
17:15
18:15
GRUPA 7
Początkująca
Pole DancePole Dance

Zumba Kids
SALA 1
17:30
18:00
Karolina
Zumba KidsTaneczne

WF Armagedon
SALA 2
18:00
19:00
Krzysztof
WF ArmagedonIntensywne

Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:15
19:15
GRUPA 8
Początkująca
Pole DancePole Dance
17:30
BJJ 8+
SALA2
17:30
18:30
Stefan
BJJ 8+Sporty Walki

Piękna Sylwetka
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Piękna SylwetkaWzmacniające
18:00
18:30
Kickboxing 8+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 8+Sporty Walki

Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:30
19:30
Grupa 1
Średniozaawansowana
Pole DancePole Dance

Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne
BJJ 8+
SALA 2
18:30
19:30
Stefan
BJJ 8+Sporty Walki

Fitball
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
FitballWzmacniające

Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:30
19:30
GRUPA 5
Początkująca
Pole DancePole Dance

Turbospalanie
SALA 2
19:15
20:15
Julia
TurbospalanieIntensywne

Pole Dance
SALA 3
Paulina
19:30
20:30
GRUPA 6
Początkująca
Pole DancePole Dance

Sexy Dance
SALA 1
19:30
21:00
Magda
Sexy DanceTaneczne
19:00
19:30
Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki

Pole Dance
SALA 3
Paulina
19:30
20:30
GRUPA 2
Średniozaawansowana
Pole DancePole Dance
Brazylijskie Pośladki
SALA 1
19:30
20:30
Julia

WF Armagedon
SALA 2
19:30
20:30
Krzysztof
Dla Początkujących
WF ArmagedonIntensywne
Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki

Pilates
SALA 1
19:30
20:30
Kamila
PilatesProzdrowotne
20:00
20:30

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

  • Stacje SALA 2 · Michał
    08:30 - 09:30
  • Boks SALA 2 · Michał
    17:00 - 18:00
  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 7
    Początkująca
    17:15 - 18:15
  • Zumba Kids SALA 1 · Karolina
    17:30 - 18:00
  • WF Armagedon SALA 2 · Krzysztof
    18:00 - 19:00
  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 8
    Początkująca
    18:15 - 19:15
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
16:00
Boks Kids
SALA2
16:15
17:00
Michał
Boks KidsSporty Walki
16:30
TPR - J.Angielski 5+
SALA 2
16:30
17:30
Ewa
17:00
17:30
BJJ 8+
SALA2
17:30
18:30
Stefan
BJJ 8+Sporty Walki
Zumba Kids
SALA 1
17:30
18:00
Karolina
Zumba KidsTaneczne
18:00
18:30
Kickboxing 8+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 8+Sporty Walki
Kickboxing 8+
SALA 2
18:30
19:30
Sławek
Kickboxing 8+Sporty Walki
BJJ 8+
SALA 2
18:30
19:30
Stefan
BJJ 8+Sporty Walki
19:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

  • BJJ 8+ SALA 2 · Stefan
    18:30 - 19:30

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
08:30
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywny
Stacje
SALA 2
08:30
09:30
Michał
StacjeIntensywne
09:00
17:30
Wf Pump
SALA 1
17:30
18:30
Paulina
Wf PumpIntensywne
HIIT + Brzuch
SALA 1
17:30
18:30
Paulina
HIIT + BrzuchIntensywny
18:00
WF Armagedon
SALA 2
18:00
19:00
Krzysztof
WF ArmagedonIntensywne
18:30
TMT
SALA 2
18:30
19:30
Paulina
TMTIntensywny
Bikini Fitness
SALA 1
18:30
19:30
Julia
Bikini FitnessIntensywne
19:00
Turbospalanie
SALA 2
19:15
20:15
Julia
TurbospalanieIntensywne
19:30
WF Armagedon
SALA 2
19:30
20:30
Krzysztof
Dla Początkujących
WF ArmagedonIntensywne
20:00

Wtorek

  • Wf Pump SALA 1 · Paulina
    17:30 - 18:30
  • TMT SALA 2 · Paulina
    18:30 - 19:30
  • WF Armagedon SALA 2 · Krzysztof
    Dla Początkujących
    19:30 - 20:30

Środa

Czwartek

Piątek

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
17:00
Yoga
SALA 2
17:15
18:15
Piotr
YogaProzdrowotne

Zdrowy Kręgosłup
SALA 1
17:30
18:30
Krzysztof
Zdrowy KręgosłupProzdrowotne
Yoga
SALA 2
17:15
18:15
Piotr
YogaProzdrowotne
17:30
18:00
19:30
Pilates
SALA 1
19:30
20:30
Kamila
PilatesProzdrowotne
20:00

Wtorek

Środa

  • Pilates SALA 1 · Kamila
    19:30 - 20:30

Czwartek

  • Yoga SALA 2 · Piotr
    17:15 - 18:15
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
17:00
Boks
SALA 2
17:00
18:00
Michał
BoksSporty Walki
17:30
18:00
Boks
SALA 2
18:15
19:15
Michał
BoksSporty Walki
18:30
19:00
19:30
Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki
Kickboxing
SALA 2
19:30
20:30
Sławek
KickboxingSporty Walki
20:00

Poniedziałek

Wtorek

  • Boks SALA 2 · Michał
    18:15 - 19:15

Środa

Piątek

  • Boks SALA 2 · Michał
    17:00 - 18:00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
17:00
Pole Dance
SALA 3
Paulina
17:15
18:15
GRUPA 3
Początkująca
Pole DancePole Dance

Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:15
19:15
GRUPA 4
Początkująca
Pole DancePole Dance

Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne
Pole Dance
SALA 3
Paulina
17:15
18:15
GRUPA 7
Początkująca
Pole DancePole Dance

Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:15
19:15
GRUPA 8
Początkująca
Pole DancePole Dance
17:30
18:00
18:30
Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:30
19:30
Grupa 1
Średniozaawansowana
Pole DancePole Dance

Zumba
SALA 1
18:30
19:30
Karolina
ZumbaTaneczne
Pole Dance
SALA 3
Paulina
18:30
19:30
GRUPA 5
Początkująca
Pole DancePole Dance
19:00
19:30
Pole Dance
SALA 3
Paulina
19:30
20:30
GRUPA 2
Średniozaawansowana
Pole DancePole Dance
Pole Dance
SALA 3
Paulina
19:30
20:30
GRUPA 6
Początkująca
Pole DancePole Dance

Sexy Dance
SALA 1
19:30
21:00
Magda
Sexy DanceTaneczne
20:00
20:30

Poniedziałek

  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · Grupa 1
    Średniozaawansowana
    18:30 - 19:30
  • Zumba SALA 1 · Karolina
    18:30 - 19:30
  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 2
    Średniozaawansowana
    19:30 - 20:30

Środa

  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 3
    Początkująca
    17:15 - 18:15
  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 4
    Początkująca
    18:15 - 19:15
  • Zumba SALA 1 · Karolina
    18:30 - 19:30

Czwartek

  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 5
    Początkująca
    18:30 - 19:30
  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 6
    Początkująca
    19:30 - 20:30
  • Sexy Dance SALA 1 · Magda
    19:30 - 21:00

Piątek

  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 7
    Początkująca
    17:15 - 18:15
  • Pole Dance SALA 3
    Paulina
    · GRUPA 8
    Początkująca
    18:15 - 19:15
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
17:30
Piękna Sylwetka
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Piękna SylwetkaWzmacniające
Trening ABT
SALA 1
17:30
18:30
Tomasz
Trening ABTWzmacniające
18:00
18:30
Aeroboks
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
AeroboksWzmacniające

TMT
SALA 2
18:30
19:30
Paulina
TMTIntensywny
Fitball
SALA 1
18:30
19:30
Kamila
FitballWzmacniające
19:00
19:30
Brazylijskie Pośladki
SALA 1
19:30
20:30
Julia
20:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

  • Fitball SALA 1 · Kamila
    18:30 - 19:30
No events available!

WF SKLEP

Wysokiej jakości materiały, wygodny i nie krepujący ruchów krój.

Zobacz całą kolekcję dostępną w Naszym Sklepie