Wolne ciężary to strefa w której znajdziecie masę obciążenia, sztang i hantli. W WF Kostrzyn na strefę wolnych ciężarów  mamy dostęp do hantli od 1 – 50 kg. Ponadto posiadamy najwyższej klasy obciążenia olimpijskie, a dopełnieniem tej strefy są maszyny typu hamer.

Zalety treningu

  • Dobrze przeprowadzony trening z wolnymi ciężarami pozwala rozwijać i potęgować siłę.

  • Przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie ze sztangą to jedne z najbardziej rozwijających ćwiczeń siłowych.

  • Wolne ciężary pozwalają budować potężną masę mięśniową.

  • Dzięki hantlom czy obciążnikom można wykonywać ćwiczenia, które angażują do pracy wiele partii mięśni co bardzo mocno przyczynia się do ich wzrostu i wzmocnienia.

  • Wolne ciężary są także świetnym sposobem na trening redukcyjny.

  • Hantle czy sztanga są świetnymi sposobami na pobudzenie metabolizmu, co w efekcie przyczynia się do znikania tkanki tłuszczowej.

  • Przy ćwiczeniach z wolnymi ciężarami pobudzana jest znacznie większa ilość partii mięśniowych, co przyczynia się do konieczności zużywania większej ilości energii – skutkuje to bezpośrednio spalaniem niechcianego tłuszczu.